Von Andreas Nimz, VITAL & FIT
Ein gut trainierter (sichtbarer) Bizeps – davon träumen viele Frauen und bestimmt auch Männer. Dabei gibt es in unserem Körper Muskeln, die weitaus wichtiger für unsere Gesundheit, unsere Energie, unsere Ausstrahlung und unsere Lebensfreude sind. Doch diese Muskulatur arbeitet im Geheimen, oft unbeachtet – u.a. unsere Beckenbodenmuskulatur.
Der Beckenboden ist das Powerzentrum in der Mitte unseres Körpers!
Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Der Beckenboden kann aktiv trainiert werden. Das Training ist für jeden hilfreich, egal ob Mann oder Frau, jung oder alt. Ein starker Beckenboden wirkt sich auf den gesamten Körper positiv aus, bringt viele Vorteile – und kann zu mehr Spaß beim Sex führen.
Außerdem beugt ein regelmäßiges Training einer Inkontinenz – sowohl bei Frauen als auch Männern – vor. Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die eigene Gesundheit.
Die Beckenbodenmuskulatur spannt sich zwischen Becken, Schambein und Sitzbein und übernimmt ihre Aufgaben meist ohne bewusste Steuerung. Sie unterstützt die aufrechte Haltung, trägt die Last unserer inneren Organe und kontrolliert die Blase und den Enddarm. Eine schlechte Haltung, Übergewicht und viel Sitzen können mit der Zeit dem Beckenboden zusetzen und ihn schwächen. Bei Frauen werden die Muskeln durch Schwangerschaft und Geburt zusätzlich beansprucht.
Apropos Blasenschwäche. Auch dieses Tabuthema hängt mit dem Beckenboden zusammen. Häufiger Harndrang, nächtliche Gänge zur Toilette und das Gefühl, dass die Blase nie ganz leer wird, schwacher und unterbrochener Harnstrahl: Das sind typische Beschwerden bei einer gutartig vergrößerten Prostata. Sie treten meist nach dem 50. Lebensjahr auf und werden im Alter immer häufiger. Medikament können helfen, bringen aber oft erhebliche Nebenwirkungen mit sich. Besser Vorbeugen oder bei akuten Beschwerden trainieren, den Beckenbodenmuskel gezielt wieder aufbauen (aktivieren)!
Um den Harndrang zu vermindern, gehen die Betroffenen oft dazu über, weniger bzw. nicht zu viel zu trinken. Das mag helfen, weniger zur Toilette zu müssen, ist aber kontraproduktiv. Denn der Mensch und insbesondere die ältere Generation sollte viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Es bleibt dabei, man sollte täglich 1,5 – 2 Liter Flüssigkeit dem Körper zuführen. Wer es schafft, sollte sich auf stilles Wasser konzentrieren.
Hinzu kommt: Ist die Blase niemals richtig gefüllt, bleibt der Beckenboden untrainiert und wird dadurch erst recht schwächer. Des Weiteren sollte man wissen: Konzentrierter Urin reizt die Blase zusätzlich. Ein Kreislauf, dem man (und Frau auch) entgegenwirken sollte.
Fazit: Viele Menschen wissen, Inkontinenz kann die Lebensqualität einer Person in erheblichem Maß einschränken.
Viele Menschen vernachlässigen das gezielte Training und finden das Beckenboden-training anfangs etwas schwierig, weil es um Muskeln im Inneren des Körpers geht, die man nicht sieht. Außerdem wird von demjenigen viel Ausdauer, Geduld und Zeit abverlangt und viele können oder wollen das nicht auf sich nehmen.
Es gibt unterschiedliche Übungen, die den Beckenboden trainieren. Er lässt sich sowohl im Stehen als auch im Sitzen oder Liegen kräftigen. Es gibt – dank heutiger Fortschritte und Methoden – aber auch, ich sage mal: „konzentrierte Abhilfe oder besser: technische Hilfestellungen“.
Wer seinen Beckenboden aktiviert, kann sein Leben komplett verändern. Man wird leistungsfähiger und fitter, ist besser drauf und fühlt sich einfach jünger und vitaler.
Um den Beckenboden nachhaltig zu stimulieren und zu stärken wird heutzutage die EMP-Technologie (elektromagnetische Impulse) eingesetzt. Wie funktioniert das Ganze? Magnetische Impulse führen zu gezielten und spürbaren Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur, diese spürt man (sitzend) als leichtes Kribbeln im Unterleib, aber die Behandlung selbst ist völlig schmerzfrei und absolut effizient. 30 Minuten und 2-mal pro Woche mit einer hohen Anzahl an Muskelkontraktionen bringt schnellen Erfolg und spürbare Verbesserung. Also: Zurück zur Lebensqualität!
Kontakt: Dein Beckenbodentrainer, Studio Rinteln, Am Weseranger 1, Rinteln, Tel. 0176 877 33 456, E-Mail: hallo@dasvitalcenter.fit
