Von Ursel Opara, Pilatestrainerin
Mehr und mehr taucht der Begriff „Pilates“ in der Sportwelt auf. Pilatesstudios entstehen weltweit. Fitnessstudios und Sportvereine bieten Pilateskurse an. Physiotherapiepraxen erweitern ihr Angebot mit Pilatestraining. Es gibt z. B. auch die Verknüpfung von Yoga und Pilates, sogenannt.“Yogilates“. Trotzdem können viele mit diesem Begriff immer noch wenig anfangen. Es ist jedoch lohnenswert sich zu informieren.
Pilates ist derzeit eine der effektivsten Trainingsmethoden im Laien-und Profisport. Es bezieht den neuesten physiologischen Forschungsstand mit ein und bietet eine enorme Vielseitigkeit im Matten-und Gerätetraining. Jeder Mann, jede Frau, jedes Alter kann von dieser Methode profitieren.
Ursprünglich wurde das Training von Joseph Pilates entwickelt. Er wurde 1880 als Sohn griechischer Einwanderer in Süddeutschland geboren und verstarb in New York 1967. Aktiv als Turner, Boxer, Schifahrer und Taucher entwickelte er seine Methode, die er „Contrology“ nannte. Nach dem ersten Weltkrieg wanderte er in die Vereinigten Staaten aus und zusammen mit seiner Frau Clara eröffnete er ein Pilatesstudio in New York. Dort entwickelte er seine Methode ständig weiter und war seiner Zeit deutlich voraus. Er gab all sein Wissen an seine Schüler weiter und ermöglichte diesen aus den Originalübungen ihren eigenen Stil zu entwickeln.
Was ist nun das Besondere am Pilatestraining und wie kann man davon profitieren?
Pilates ist ein sogenanntes Body und Mind Training. Das heißt es bezieht Körper und Geist in das Training mit ein. Die Methode beinhaltet Krafttraining, mobilisierende und dehnende Übungen, Koordinationstraining, Atemschulung, Schulung der Körperwahrnehmung und Entspannung. Das Pilates Training auf der Matte gibt es ganz pur oder mit Pilates Kleingeräten , u.a. dem Circle, Flexband oder Bällen. Mit den verschiedenen Kleingeräten wird das Training erweitert, intensiviert und damit abwechslungsreich gestaltet
Das Training an den klassischen Pilates-Großgeräten unterstützt die exakte Ausführung der Übungen, lässt sich an jedes Trainingslevel anpassen und ermöglicht vielfältige Trainingsvariationen Anders als bei den üblichen Geräten in Fitnessstudios wird auch in komplexen Bewegungsabläufen trainiert. Dadurch sind mit der Pilates Methode relativ schnell Trainingserfolge sichtbar und spürbar.
Pilates fördert eine entspannte und gesunde Haltung, wirkt durch aktive Atemtechnik entstressend und steigert das Wohlbefinden im Training und im Alltag. Pilates wird auch in der Therapie und Rehabilitation wirkungsvoll angewendet. Wenn sie Interesse haben dieses Training einmal auszuprobieren, wenden sie sich an den deutschen Pilatesverband (http://www.pilates-verband.org/trainersuche)
Der Begriff Pilatestrainer ist nicht geschützt. Es gibt daher große Qualitätsunterschiede, die für den Laien kaum deutlich werden. Der Deutsche Pilatesverband e.V. bürgt für einen hochqualifizierten Standard. Seine Trainer/innen haben sich mit ihrer Zertifizierung diesem verpflichtet und bilden sich regelmäßig weiter fort. Sie bieten professionelle Anleitung im Einzel-und Gruppentraining.
Werden sie aktiv! Es lohnt sich immer. Ich wünsche Ihnen herzlich gutes Gelingen beim Aufspüren Ihrer geeigneten Trainingsmethode, Ihres Sportvereins, Ihres Fitnessstudios und beim Finden ihres Trainers!
