Zwei Wege zu Kraft, Haltung und Beweglichkeit: Pilates & Pilates-Stretch
Von Bettina Becker, Sport- und Fitnesskauffrau im Rehaplus-Therapiezentrum Exten
Pilates und Pilates-Stretch sind zwei Wege, wie man zu mehr Kraft, einer gesunden Haltung und besserer Beweglichkeit kommt. Beide Formen des Ganzkörpertrainings sind grundsätzlich für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet.
Was ist Pilates?
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das seine Kraft vor allem aus der Körpermitte schöpft. Im Zentrum stehen die tief liegenden Muskelschichten, besonders in Bauch, Rücken und Beckenboden, die für Stabilität und eine gesunde Haltung sorgen.
Durch regelmäßiges Training verbessern sich Körperspannung, Rückengesundheit, Gleichgewicht, Körperbewusstsein und die funktionelle Muskelkraft, ohne dabei an Muskelmasse zuzulegen.
Was ist Pilates-Stretch?
Als sanfte Ergänzung und als eigenständige Trainingsform bietet Pilates-Stretch eine mobilisierende und entspannende Variante. Hier stehen Beweglichkeit, Gelenkmobilisation und weiche Dehnungen im Vordergrund.
Diese Form eignet sich ideal für Menschen mit Verspannungen im Nacken- und/oder Rückenbereich, eingeschränkter Beweglichkeit, Gelenksteife, innerer Unruhe und für alle, die einen sanften Einstieg ins Training wünschen.
Pilates – Kraft aus der Körpermitte
Der Fokus liegt auf der Tiefenmuskulatur – speziell im Bauch, Rücken und Beckenboden. Bei regelmäßigem Training verbessert Pilates:
- Haltung & Körperspannung
- Rückengesundheit
- Stabilität & Gleichgewicht
- Körperbewusstsein
- Muskelkraft ohne Muskelmasse aufzubauen
Pilates-Stretch – die mobilisierende & entspannende Schwester
Der Schwerpunkt liegt hier auf Beweglichkeit, Mobilisation und sanfte Dehnung. Diese Trainingsform ist ideal für Menschen mit:
- Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich
- eingeschränkter Beweglichkeit
- Gelenksteife
- Stress oder innerer Unruhe
- Einstieg in sanfte Fitness
Im Rahmen des Tages der Rückengesundheit am 15.03.2026 können Interessierte kostenfrei an einem Kurs „Pilates Stretch“ teilnehmen. Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
Kontakt:
Rehaplus Therapiezentrum Exten
Im Obernfeld 15, Rinteln-Exten
Tel. (05751) 42083
E-Mail: info@rehaplus.net
